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  “檐果栏花落叶惊,瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候,砚北先听蝈蝈声”。立秋,是咱们二十四节气中的第十三个节气,也是传统意义上秋季的起始,梧桐树开始掉落第一片树叶,也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”,也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题,总结起来就是“三多”和“三少”。

  我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗,就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果,但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了,民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。

  古人云:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”入秋后,天气逐渐干燥,人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物,助燥伤阴,所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中,还可以预防秋燥引起的便秘,最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝,想要促进排便,那就早上起床后喝一杯;想要安神助眠,那就晚上喝一杯。

  需要注意的是,空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻,所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外,还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。

  立秋过后,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘,想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”,因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气,我们的脾胃长期处于虚弱的状态,这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白,具有补气健脾的功效,比如黄豆、白扁豆、红小豆等,是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养,失豆则不良”。

  说了这么多,其实立秋养生,我们总的原则就是以温润清补的食物为主,注意固护脾胃兼以养肺润燥。

  从立秋开始,鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了,由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成,具有补气健脾、养阴润肺的功效,欢迎大家前来品茶养生,也可以根据自己的体质,由医生加减配制饮用。

  希望大家立秋养生,四季平安!

  文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】

  中新网8月25日电 题:重庆积极推广多式联运“一单制”应用 助推西部内陆开放

  中新财经记者 刘文文

  近日,交通运输部会同商务部等七部门印发《关于加快推进多式联运“一单制”“一箱制”发展的意见》,进一步推进多式联运高质量发展,推动交通物流提质增效升级,更好服务支撑实现“物畅其流”。目前多地已有充分实践和丰富经验,以重庆为例,近年来依托西部陆海新通道、中欧班列等出海出境大通道,探索试点多式联运“一单制”,签发铁海联运“一单制”提单,实现“一次委托、一单到底、一次保险、一箱到底、一次结算”。

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  ——依托通道试点,做“一单制”的探路者。2018年以来,重庆在西部陆海新通道上率先推广铁海联运“一单制”,探索“一次委托、一次保险、一次结算、一单到底”的全程便捷服务模式,健全铁海联运单证体系,探索建立连通海上与陆上的贸易物流金融新规则。在“统一品牌、统一规则、统一运作”原则下,“一单制”提单已在重庆、甘肃、宁夏、湖南等地实现常态化签发。截至2023年7月,重庆市累计签发铁海联运提单、国际铁路提单超9700票、货值约44.6亿元。

  ——强化政策引导,做“一单制”的推广者。2021年8月,重庆市出台关于支持铁路提单、铁海联运提单等多式联运单证扩大市场应用的奖励政策,鼓励物流、贸易企业在国际铁路联运、铁海联运通道上推行“一单制”物流服务,充分发挥多式联运单证融资服务功能,加快多式联运单证市场应用。10月,重庆市又印发关于加快多式联运“一单制”发展的指导意见,从单证试点应用推广、物权属性发展完善、金融保险制度创新等方面,合力推动多式联运“一单制”加快发展,持续探索多式联运单证物权凭证功能。

  ——运用数字化赋能,做“一单制”的创新者。2023年初,重庆市通过“铁路多式联运提单数字化平台”开具渝新欧首张铁路电子提单,实现全线上签发、流转、提货及质押融资等功能,解决了铁路运输中物权凭证缺失、物流及单据信息不透明等痛点难点,为多式联运“一单制”创新发展提供了“重庆样板”。(完) 【编辑:付子豪】

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